Ders çalışmak çoğu zaman sıkıcı olabildiği gibi yorucu bir
etkinliktir de. Kimi zaman hasta oluruz fakat çalışmaya, okula gitmeye devam
ederiz. Adeta hayatımızı gireceğimiz sınavlara adarız. Bu yazımızda
sağlık ve sınav ilişkisine değineceğim.
Ders çalışmak stresli bir etkinlik. Bu süreçte stresten
kaynaklanan bazı rahatsızlıklar görülebilir. Bağışıklığımız zayıflar grip,
soğuk algınlığı gibi hastalıklara daha sık yakalanırız. Tıpkı her besininin fazlasını
yemenin zararlı olduğu gibi uzun süreler ders çalışmak da zararlıdır. Mola
vermeden uzun süre çalıştığımızda kaslarımız, eklemlerimiz hareketsiz
kaldığından ağrılar, uyuşmalar ve kramplar sık sık görülmeye başlar. Fiziksel
aktivitenin azlığından kilo alırız. Özellikle masa başında ders çalışma sürecinde obeziteye varacak kadar kilo
alınabiliyor. Bu da birçok ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Şeker, kalp rahatsızlıkları ve hatta kanserler gibi
ciddi hastalıklara sebep olabiliyor.
Peki tüm bunlara nasıl çözümler bulabiliriz? Sağlıklı bir ders çalışma için öncelikle sağlıklı bir birey olmamız
ve bunun sürdürülebilirliği önemli. Çalışmalarımızı mutlaka belirli
aralıklarda mola vererek sınırlandırmalıyız. Bu molalarda ayağa kalkıp basit
egzersizlerle kas-iskelet sistemimizi rahatlatacak bir şeyler yapabiliriz. Sık
sık odayı havalandırmak iyi gelecektir. Kaliteli ve yeterli bir uyku olmazsa
olmaz. Dengeli beslenmek ve atıştırmalardan, fast fooddan uzak durmak da sağlıklı
olmak için şart. Bunun dışında ders çalışmanın yanında mümkünse bir spor
dalıyla ilgilenmek, en az bir hobimizin olması, arada arkadaşlarımızla buluşmak
hem sağlığımız hem de psikolojimiz için çok faydalı olacaktır. Fiziken ve ruhen sağlıklı olduğumuz sürece çok daha verimli çalışabiliriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder